Медитация для снятия стресса – отличное решение в борьбе с данным недугом, которому подвержены современные люди. Самым древним практикам, пришедшим к нам с Востока, более 2000 лет. Многовековой опыт и знания других культур могут сослужить отличную службу нам сегодня для восстановления внутренней гармонии и жизненных сил. Если вовремя не начать решать проблему с накопившимися тревогами, негативными мыслями, хронической усталостью и подавленным состоянием, то это может привести к серьезным сбоям в работе психики и организма в целом. Получить быстрый и эффективный результат можно, если в комплексе с медитацией использовать новейшую разработку компании Климби – «Эверест».
Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса
Так как наши специалисты усовершенствовали методику гипоксической тренировки, которая дает возможность за один сеанс насытить кровь на 20-40% больше кислородом, то объедение ее с медитаций для глубокого расслабления и снятия стресса экстренно восстановит Ваши ресурсы. Для успешного проведения медитативной практики необходимо несколько подготовиться, чтобы все прошло гладко, и не сбивало Вас с нужного настроя. Что следует учесть?
- Место проведения: оно должно быть уеденным, располагать к себе, и оградить Вас от нежданных гостей.
- Исключить все резкие и неожиданные звуки – телефоны, телевизоры, будильники и т.д. При необходимости закройте окна.
- Обязательно приготовьте стакан чистой воды и теплый плед. После удачного расслабления всегда хочется выпить воды (вода на ментальном уровне разрушает негативные сгустки энергии, различные обиды, и выводит их). Также после медитации всегда появляется непреодолимое желание оказать в тепле – вот зачем необходимо покрывало или одеяло.
- Подберите спокойную мелодию. Продумайте плейлист так, чтобы он играл не менее 20 минут. Струящаяся музыка поможет внутренне успокоиться, отпустить мысли и заглушить мелкие звуки.
- И, конечно, же, после медитации Вы должны будете отдохнуть не менее получаса. Так что отложите все дела или просто ничего не планируйте, чтобы не создать новый стресс.
Медитация для снятия стресса и успокоения
Как проходит сама медитация для снятия стресса и успокоения:
- Во-первых, Вам необходимо занять удобную для себя позу. Так чтобы ничего не мешало и не отвлекало.
- Стараться следить и контролировать свое дыхание. Делаем медленный глубокий вдох через нос, пауза – 2-4 секунды, и такой же медленный выдох через рот. Таких подходов 10 шт., обнуляем счет, и все заново.
- Самое важное – отпустить свои мысли, позволить им течь спокойно, плавно. Не анализировать, и стараться снова пережить ситуации, продолжить ее, а просто дать мысли родиться и пройти свой путь.
Вначале, это сделать будет не легко, и что-то может Вас сбивать, не получаться, главное – терпение. Со второго раза будет намного легче и проще.
Медитация на снятие психологической травмы после стресса
Медитация на снятие психологической травмы после стресса необходимо проводить по 10-15 минут на начальном этапе, от 2-3 раз в неделю. Со временем Вы найдете свою практику и будете всецело ею довольны.